Son tiempos en los que de necesitar un extra de energía y vitalidad, existe una multitud de vitaminas. Y entre las aliadas de mayor importancia, figura una que resulta vital: la vitamina B12.
Las vitaminas aportan nutrientes importantes a nuestro organismo y ayudan a prevenir enfermedades. Se pueden agrupan en dos categorías: las liposolubles que se almacenan en el tejido graso del cuerpo (A, D, E, y K) y las hidrosolubles que no son almacenadas en el cuerpo (C, B1, B2, B3, B6, B12, ácido fólico y la biotina), a excepción de la vitamina B12 que puede almacenarse en el hígado durante años.
La B12 es una vitamina hidrosoluble esencial que ayuda a mantener sanas las neuronas para el correcto funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso, así como para la formación de los glóbulos rojos de la sangre y de diversas proteínas fundamentales para el organismo. Contribuye a la elaboración del ADN, el material genético presente en todas las células, y previene la anemia megaloblástica, que provoca cansancio y debilidad. Pertenece a las ocho vitaminas del grupo B e interviene en numerosos procesos fisiológicos.La vitamina B12 es un nutriente que ayuda a mantener sanas las neuronas y los glóbulos sanguíneos.
La vitamina B12 es uno de los nutrientes más importantes y se la puede encontrar en alimentos de origen animal así como en productos alimenticios fortificados y de ser necesario, existen diversas presentaciones farmacéuticas que pueden ser, entre otras: comprimidos, capsulas, inyectables, soluciones líquidas, etc.
¿A quiénes se podría sugerir vitamina B12? :
- Adultos mayores, que no tienen suficiente ácido clorhídrico en su estómago para absorber la vitamina B12 naturalmente presente en los alimentos.
- Personas con anemia perniciosa, cuyo organismo no puede absorber la vitamina B12. Estas personas deberían contar con un tratamiento médico.
- Aquellos que sufren trastornos digestivos, porque reducen su absorción.
- Mujeres embarazadas y en período de lactancia.
- Cirugías para extirpar ciertas partes del estómago o el intestino delgado, como algunas cirugías para bajar de peso.
- La toma de antiácidos y otros medicamentos para la acidez gástrica por un tiempo prolongado.
- Vegetarianos y veganos que siguen una dieta estricta.
¿Cuáles son los síntomas que pueden indicar la necesidad de vitamina B12? :
- Diarrea o estreñimiento.
- Fatiga, falta de energía o mareo al pararse o hacer esfuerzo.
- Pérdida del apetito.
- Piel pálida.
- Sentirse irritable.
- Problemas de concentración.
- Dificultad respiratoria, sobre todo durante el ejercicio.
- Inflamación y enrojecimiento de la lengua o encías sangrantes.
Indicar al cliente que beneficios aporta la vitamina B12:
- Ayuda a mantener la salud de las neuronas y glóbulos rojos.
- Previene la anemia.
- Evita la fatiga.
- Mejora el funcionamiento del sistema inmunitario.
- Mejora la textura de la piel.
- Regenera los músculos.
- Previene la dificultad respiratoria, sobre todo durante el ejercicio.
Sugerir las fuentes alimenticias donde se encuentra la vitamina B12 y/o complementos vitamínicos B12:
- Hígado de cordero, ternera o pollo.
- Pescado, ostras, almejas, salmón, etc.
- Carne vacuna, carne de ave, huevos, leche y otros productos lácteos.
- Ciertos cereales para el desayuno y productos alimenticios fortificados.
